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胸肌的各个部位怎么练?_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-09-25 00:40   来源:未知   阅读:

胸肌为大肌肉群,采用的训练动作多为多关节动作(比如,俯卧撑、杠铃卧推等)。对于一般的练习者是比较难体会到,需要不断的练习才会有感觉。具体的磨合期,需要看每个人的悟性,以及训练刻苦程度来决定。2、动作要标准

3、慢

1、时间未到

不论是做杠铃推胸,还是做俯卧撑,要想体会胸肌发力,动作标准是基础的基础。所以,胸肌练习前请先熟悉俯卧撑这个动作。

原标题:胸肌的各个部位怎么练?

4、意念

所谓的意念就是意识,也可以说潜意识,训练中如果没有感觉就可以用意念。简单点说就是,你练哪块肌肉,就想着哪块肌肉,让注意力更集中。

对于没有基础的练习者,做动作的过程中一定要慢。在慢动作的过程中你才会有时间、有意识去体会动作的过程,以及感受肌肉的收缩。

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